هل تشتاق إلى حياة خالية من الإجهاد؟ هل ترغب في أن تختفي هرمونات التوتر لديك ولن تعود؟ في الواقع ، لن ترغب في أي من هذه الأمور ، أكثر مما تريد حياة بدون ألم. لا أحد يريد أن يشعر بالألم طوال الوقت ، لكن عدم القدرة على الشعور بالألم على الإطلاق يخلق كابوسًا خاصًا به. وبالمثل ، إذا كنت غير قادر على تحميل استجابة للضغط ، إذا أصبح جسمك فجأة غير قادر على إنتاج هرمونات الإجهاد ،. إنه الإجهاد المتواصل والمستوى المرتفع باستمرار من الكورتيزول الذي يخلق المشاكل. إذا لم يتم فحصه ، قد يسبب ارتفاع الكورتيزول زيادة الوزن ، ومقاومة الأنسولين ، أو حتى مرض السكري من النوع 2 ؛ ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي. مشاكل الذاكرة وربما الخرف والأمراض العصبية التنكسية الأخرى ؛ ومشاكل الجهاز المناعي ، والتي قد تضعف قدرة الجسم على صد الأمراض من جميع الأنواع ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية وحتى السرطانات. 3 من الضروري أن تحمي نفسك من بعض المكملات التالية: هرمون الستيرويد DHEA ، الذي يقلل من تأثيرات الكورتيزول. الفيتامينات B ، التي تساعد على الحفاظ على الهموسيستين (وهو حمض أميني ضار مرتبط بأمراض القلب والاكتئاب والقلق) مضادات الأكسدة؛ و adaptogens العشبية مثل الروديولا. المكملات العلاجية بالإضافة إلى المكملات الأساسية (انظر الجدول خطة الملحق مرنة) ، هناك العديد من المكملات العلاجية ، ملخصة في الجدول أدناه. أعتبر هذه المكملات الطبية ، مع تأثيرات علاجية أقوى من المكملات الأساسية. لقد أدرجتها تقريبًا وفقًا للترتيب الذي أوصه به لعلاج القلق ، مع سرد خياراتي الأولى في الأعلى. إذا كنت تتناول أدوية بالفعل ، فتأكد من التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي من المكملات من هذه الفئات. وإذا كنت تفكر في الخروج من الدواء ، فتذكر عدم التوقف عن تناول الدواء بشكل مفاجئ دائمًا استشر طبيبك حول كيفية التخلص من أي دواء نفسي بأمان. L-theanine L-theanine هو حمض أميني موجود في تركيزات عالية في الشاي الأخضر.
nac n-acetylcysteine for trichotillomania ذكرنيولكن عليك أن تستهلك كمية كبيرة منه للحصول على جرعة علاجية من الثيانين. يمكنك الحصول على المزيد عن طريق تناول مستخلص الشاي الأخضر ، ولكن يمكنك أيضًا تناول مكمل يحتوي على L-theanine بمفرده ، أو بالاشتراك مع عوامل مهدئة أخرى. ووجد الباحثون أنه يغير موجات الدماغ كما تم قياسها على تخطيط الدماغ ، مما يعزز حالة الاسترخاء والتنبيه المرتبطة بموجات ألفا. 4 وهذا يجعلها غير عادية لأنها يمكن أن تزيد من التركيز الذهني وتهدئة القلق في نفس الوقت. L-theanine هي واحدة من أكثر العلاجات شيوعا للقلق وقد يساعد أي نوع من أنواع القلق السبعة. وعادة ما يؤخذ بجرعات تتراوح بين 50 و 200 ملغ مرة أو مرتين يوميا. للقلق الشديد ، يمكن تناوله ثلاث أو أربع مرات في اليوم. إنها لا تشكل عادة مثل الكثير من الأدوية المضادة للقلق. لا توجد تفاعلات دوائية معروفة ، لكنني أوصي بالتحدث مع طبيبك قبل إضافته إلى الدواء. 5-HTP بينما يمكن لـ 5-HTP أيضًا المساعدة في النوم ، يمكن استخدامه أثناء النهار أيضًا نظرًا لأنه لا يتم عادةً التخدير. وقد أظهرت الأبحاث الكبيرة أن 5-HTP يمكن أن تقلل من القلق ، سواء العامة والذعر ، وكذلك تحسين المزاج. 5 إذا كنت تأخذ SSRI بالفعل ، لا تأخذ 5-HTP دون استشارة الطبيب الذي يصف لك. أنا عادة أوصي بجرعة البدء من 50 ملغ يوميا ، وزيادة كل بضعة أيام كما يتم التسامح. معظم الناس على ما يرام مع 100 150 ملغ يوميا ، ولكن قد تذهب الجرعة بأمان تصل إلى 300 ملغ يوميا إذا لزم الأمر. عادة ما يكون من الأفضل أخذها مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات طوال اليوم ، ولكن إذا كان هناك تخدير فإنه قد يتم تناولها كل ليلة. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأشخاص يعانون بالفعل من مشكلة في النوم من 5-HTP ، ومن ثم يجب تناوله في وقت مبكر من اليوم.nac n-acetylcysteine for trichotillomania ذكرنيقد يكون من الأفضل امتصاصه إذا تم تناوله قبل نصف ساعة من تناول الطعام ، ويمكن أن يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات للأشخاص الذين لديهم. ولكن إذا كان ذلك يسبب متاعب أو يسبب اضطرابًا في المعدة ، فلا بأس بتناوله مع الوجبات. ملاحظة المحرر: كثير من الناس يفضلون استخدام التريبتوفان جنبا إلى جنب مع العوامل المساعدة الأساسية يسين ونياسيناميد بدلا من 5-HTP. يعد التريبتوفان أكثر قدرة على البقاء ثابتًا في الدم وعبر حاجز الدم في الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى السيروتونين. إذا تحول 5-HTP إلى السيروتونين في الدم ، فإن هذا السيروتونين لن يعبر الحاجز الدموي الدماغي. وقد استخدم لسنوات في غرف الطوارئ للمرضى الذين يتعرضون لخطر تلف الكبد من شيء قد تناولوه (مثل عقار مسكن للألم أسيتامينوفين). يحمي الكبد لنفس السبب الذي يحميه الدماغ: يعمل كمضاد قوي للأكسدة ، يعزز مستويات الجلوتاثيون الأساسي المضاد للأكسدة في الجسم.. كما أدرك الباحثون العلاقة بين توازن الغلوتامات / GABA وظروف القلق ، بدأوا في تجربة NAC. في الآونة الأخيرة ، تم استخدامه مع واحد من أكثر أمراض القلق تعقيدا الطيف من الاضطرابات القهرية (بما في ذلك الوسواس القهري). من اللافت للنظر ، أن الباحثين وجدوا أن هذا الملحق الغذائي البسيط وغير المكلف يعمل على حل المشكلات الصعبة مثل المقامرة المرضية وسحب الشعر القهري (نتف الشعر القهري).. 6 يقوم الباحثون في جامعة ييل الآن بإجراء تجربة ذات تحكم بالغفل مع المرضى الذين لم تتحسن أعراض الوسواس القهري لديهم مع العلاجات الأخرى. 7 NAC عادة ما تأتي في جرعة من 600 ملغ ويمكن أن تؤخذ مرتين أو ثلاث مرات يوميا. كان بعض مرضاي يعانون من الصداع الخفيف أو اضطراب في المعدة ، ولكن عادة ما يتم تحمله ، خاصة إذا كنت تتناوله مع الطعام.nac n-acetylcysteine for trichotillomania ثانويTaurine Taurine هو حمض أميني يزيد من الجلايسين و GABA لتهدئة الدماغ ، كما أنه يحمي الدماغ عن طريق الحد من الآثار الضارة للغلوتامات الزائدة. 8 قد تكون على دراية بها ، حيث يتم إضافتها إلى بعض مشروبات الطاقة الشائعة مثل ريد بول. على ما يبدو أن المصنعين يرون أنه وسيلة لدعم شخص آخر خلال فترات المجهود الشديد ، عندما تصبح مستويات التوراين مستنزفة. لا أوصيك بتجديده من خلال مشروبات الطاقة ، ولكن يمكنك تهدئة عقلك إذا عززت مستويات التوراين بطرق أكثر أمانًا. عادة ما يؤخذ التوراين بجرعات 500 ملغ مرة أو ثلاث مرات يوميا. يمكن أن يسبب النعاس طفيفة وإذا كان الأمر كذلك يمكن أن تؤخذ في وقت النوم. كما أنه من المعروف أن خفض ضغط الدم ، لذلك يجب عليك استخدام الرعاية إذا كنت عرضة لانخفاض ضغط الدم أو الخفيفة. غالبًا ما يتم تصنيف Inositol Inositol على أنه فيتامين (ب) ، على الرغم من أنه من الناحية الفنية ليس فيتامين لأن الجسم يمكنه إنتاجه. يعتبر كمكمل غذائي معروف منذ وقت طويل للحد من القلق العام ، والهلع ، وأعراض الوسواس القهري. وجد الباحثون أن الايوسيتول فعال بنفس فعالية مضادات الاكتئاب الشائعة في علاج اضطرابات الهلع ، وقد تحمل المشاركون ذلك بشكل جيد حتى بجرعات هائلة تصل إلى 18 جراما في اليوم.. 9 غالباً ما يُنصح بالإينوسيتول بجرعة مقدارها حوالي 1500 مجم يومياً ، على الرغم من استخدامها في الدراسات عند استخدام جرعات أعلى بكثير. آثاره الجانبية خفيفة ، بما في ذلك الغثيان أو الإسهال العرضي ، والدوخة ، والتعب ، والصداع. كان هناك تقرير من اينوزيتول تفاقم الاضطراب الثنائي القطب ، وأنا لا أوصي به إذا كان لديك هذا الشرط. تمت مناقشة GABA GABA بالفعل باعتبارها الناقل العصبي الأكثر مسؤولية عن تهدئة الدماغ المفرط ، وهو متوفر كمكمل غذائي بدون وصفة طبية.nac n-acetylcysteine for trichotillomaniaإذن لماذا ليس أعلى في قائمة توصياتي؟ إذا كنت تأخذها عن طريق الفم ، فمعظمها ينهار قبل أن يصل إلى الدماغ ، لذلك فهو ليس مفيدًا كما قد تفكر. ومع ذلك ، يبدو أن جزءًا منه يدخل إلى الدماغ ، وقد تحدث بعض التأثيرات المهدئة لـ GABA في باقي أجزاء الجسم ، كما هو الحال مع استرخاء العضلات.. وقد ثبت في الدراسات البشرية للمساعدة في خلق نمط موجة الدماغ ألفا استرخاء حتى أكثر فعالية من L- الثيانين ، وأيضا لتعزيز وظيفة المناعة لدى الأفراد الذين تعرضوا للتوتر. يمكن أن تؤخذ 10 GABA بجرعات صغيرة تصل إلى 100 ملغ مرتين في اليوم ، ما يصل إلى 750 ملغ ثلاث مرات في اليوم الواحد. DHEA Dehydroepiandrosterone أو DHEA هو هرمون الستيرويد المنتجة في الغدد الكظرية ، حيث تصنع أيضا الكورتيزول والأدرينالين. يمكن تحويلها إلى هرمون التستوستيرون والإستروجين ، ومستويات DHEA أعلى في الرجال منها لدى النساء. يوصي عدد متزايد من الأطباء بذلك ، خاصة في منتصف العمر أو ما بعد ذلك ، عندما تنخفض مستويات DHEA إلى ما دون المستوى الطبيعي. يوصي بعض الأطباء بجرعات تصل إلى 50 ملغ أو أكثر. يمكن مراقبة المستويات للتأكد من أنها لا تحصل على نسبة عالية جدًا. من The CHEMISTRY OF CALM by Henry Emmons، MD، Copyright 2010 أعيد طبعه بإذن من Touchstone، A Division of Simon & Schuster، Inc.
0 Comments
ما هو فيتامين B12 تحت اللسان؟ ما هي أنواع B12 تحت اللسان هناك؟ المزايا والمكونات النشطة وجرعات تحت اللسان B12. بالإضافة إلى الطريق التقليدي للامتصاص من خلال الغشاء المخاطي للأمعاء ، يمكن امتصاص فيتامين B12 أيضًا من خلال الغشاء المخاطي للفم.. هذا له ميزة نظرية ، إذا كان الإمتصاص عن طريق الهضم معقدًا ، لأنه يسمح للـ B12 بتجاوز الطريق عبر الأمعاء. فقط كم يمكن امتصاص فيتامين ب 12 من خلال الغشاء المخاطي للفم ومقدار ما يتم ابتلاعه في الأمعاء بغض النظر عن عدم اكتشافه حتى الآن. ومع ذلك ، فمن المؤكد أن الامتصاص تحت اللسان يكون على الأقل بنفس فعالية امتصاص الفم الطبيعي. 1 فيتامين B12 سوبلينجيال: معينات ، قطرات وبخاخات وهناك مجموعة متنوعة من ملاحق فيتامين ب 12 التي تستخدم الامتصاص تحت اللسان: فيتامين B12 معينات فيتامين ب 12 قطرات وبخاخ فيتامينات ب 12 شرائح معجون أسنان فيتامين ب 12 تدار بشكل مباشر تحت اللسان ، في حين أن الشرائط والمعينات تذوب ببطء تحت لسان. هذه الأشكال من مكملات فيتامين ب 12 مفيدة بشكل خاص للأطفال والبالغين الذين يعانون من مشاكل في تناول أقراص و كبسولات ، لأنها تمثل الحل الأكثر راحة. مزايا المكملات الغذائية تحت اللحية فيتامين B12 المكمّلات المختلفة المناسبة لامتصاص B12 تحت اللسان لها المميزات التالية: الامتصاص في الفم يمكن تجنب المدخول النقدي في الأمعاء إلى حد سهل التعامل مع وإدارة واستخدام المكونات الفعالة في الفيتامين B12 تحت اللسان. المكونات النشطة المستخدمة في ملاحق B12 تحت اللسان للاختيار من بينها. في ما يلي نظرة عامة مختصرة: Cyanocobalaminno ، شكل اصطناعي ، 4 خطوات للتحويل Produce كمية صغيرة من السيانيد ، وبالتالي لا تناسب المدخنين أو لإزالة السموم. أثبتت الفعالية العامة ، ولكن أسوأ امتصاص وتأثير طويل المدىميثيل الكبريتينيزيات امتصاص جيد جدا وفعالية لجميع الأغراض Hddroxocobalaminyes لا ، 3 خطوات للتحويل شكل B12 في الأطعمة ، تأثير إطلاق مستمر جيد Adenosylcobalaminyesyes Dosage of Sublingual Vitamin B12 إن المقدار الدقيق لـ B12 من الغشاء المخاطي للفم غير معروف ، ولكن من المتوقع أن يساوي تقريبا الانتشار السلبي في الأمعاء. يتم امتصاص 5 جرام من فيتامين ب 12 في النهاية من خلال مساعدة العامل الجوهري عن طريق البلع.
اقراص فيتامين ب12 تحت اللسانمن أجل التأكد من تغطية قانون التمييز العنصري ، يجب أن تحتوي المكملات تحت اللسان على حوالي 300-500 جرام من فيتامين ب 12. مساوئ المكملات الغذائية تحت اللسان B12 تحتوي بعض المنتجات تحت اللسان على إضافات ، مثل النكهات والأصباغ ، والتي من الواضح أنها ليست مطلوبة دائماً من قبل الأشخاص المهتمين بالصحة.. يمكن العثور على نظرة عامة على الإضافات الحالية التي تحدث في مختلف أشكال الملحق B12 في المواد المحددة التالية: قطرات فيتامين B12 فيتامينات B12 و البخاختقاعدة عامة ، الشرائط والمعينات تحتوي على معظم الإضافات ، في حين أن القطرات والبخاخات تميل إلى أن تكون أقل. لذا يفضل القراء الذين يرغبون في استخدام أساليب امتصاص أكثر راحة ، ولكن يفضلون تجنب المضافات ، استخدام قطرات أو بخاخات. معجون أسنان فيتامين ب 12 شكل جديد جداً من المكملات الغذائية تحت اللسان هو معجون الأسنان فيتامين ب 12. يحتوي أفضل منتج معروف لشركة Sante على حوالي 3 غرام من سيانوكوبالامين عند استخدامه مرتين يوميًا ، وبالتالي فهو مناسب لتكملة فيتامين ب 12. وجدت دراسة أجراها المعهد الألماني للحمية البديلة والمستدامة (IFANE) في غيسن أنه يمكن رؤية تحسن ملحوظ في علامات فيتامين B12 وبالتالي فعالية جيدة من معجون الأسنان بعد خمسة أسابيع من الاستخدام. 2 عند الاهتمام المعلن للعملاء ، يتوفر الآن منتج خالٍ من الفلورايد. (2003) ، العلاج البديل لنقص فيتامين ب 12: المقارنة بين الطريق تحت اللسان والشفوي. British Journal of Clinical Pharmacology، 56: 635 638.
يعتبر مرض النقرس من أكثر الحالات المؤلمة من الحالات الروماتيزمية ، حيث يصيب حوالي 840 من أصل 100.000 شخص ، وهو ما يمثل حوالي 5٪ من جميع حالات التهاب المفاصل.. باعتبارك من يعاني من النقرس لأكثر من 15 عامًا الآن ، يمكن أن يكون الأمر مؤلماً للغاية في اصبع القدم عند الاضطرار للتعامل مع هذا المرض أو الاضطراب إذا كنت تفضل. أتذكر عندما تم تشخيص حالتي لأول مرة ، كيف صدمت وشددت على أنني كنت أعتقد أن طبيبي قد ارتكب خطأ فادحا وأنني بحاجة إلى رأي ثانٍ. ثم غرق الواقع وبدأت حياتي الجديدة ، أعيش مع هذا المرض. أتذكر أنني أعطيت الدواء كولشيسين والوبورينول وقيل لي من قبل طبيبتي أنني اضطررت لأخذها لبقية حياتي. أتذكر الإسهال الذي أعطاني إياه كولشيسين عدة مرات في اليوم ثم توقف عن تناوله وأخبر الطبيب بأنني سألتزم فقط بـ Allopurinol 200mg في اليوم.. أنا تمردت ضد مطالب طبيبي وأصبحت طبيبي الخاص ، تكافح من أجل المعركة وتجاوز هذا المرض من خلال تجربة جرعتي الوصفات الطبية والعادات الغذائية أكثر أهمية ولكن دون جدوى. كل ما حصلت عليه كان المزيد من هجمات النقرس. لقد اشتريت حاصرات حبوب تقطيع اللوبرينول اليومي إلى 100 ملغ ثم هبطت إلى 50 ملغ بدون موافقة طبيبي ، حتى أنني توقفت عن التفكير تمامًا بأنني قد خسرتها بضع مرات مع اتباع نظام غذائي جيد ، فقط للحصول على هجوم والذهاب العودة إلى لوحة الرسم في محاولة لمعرفة ما فعلته خطأ ، ما هي الأطعمة التي تناولتها في الأيام القليلة الماضية ، ماذا شربت في الأيام القليلة الماضية ، ولاحظت كلما حصلت على هجوم ، المشروبات الكحولية دخلت حيز التشغيل في الأيام القليلة الماضية. حتى كوب من النبيذ مع وجبتي ولكن عادة ما كان لي 2-4 أيام من شرب كأس من البيرة ، ثم في اليوم التالي كأسا من النبيذ ، لا شيء يشبه الشراب مع الأصدقاء في حانة محلية أو أي شيء من هذا القبيل ؛ فقط بضعة مشروبات كانت الخدعة بالنسبة لي للحصول على نوبة النقرس المؤلمة في إصبع قدمي اليمنى ووجود زوجتي تصيح في وجهي أنت لا تأخذ حبوبك ماذا أنت ، طبيبك الخاص؟ تريد أن تعاني من هذا القبيل؟ . سبيرو لا أستطيع رؤيتك هكذا! وما إلى ذلك وهلم جرا. من الناحية النفسية ، فإنه يفسد عقلك ، وكونه صغيرًا جدًا ، ويتعين عليه التعامل مع هذا العائق عن طريق المشي بعصا ويعرج في الحرج ، واضطرًا إلى شرح نفسك للعائلة والأصدقاء ما هو النقرس وكيف حصلت عليه.
فيتامين e حقن تجارب للشعريجعلك تشعر بالهزيمة ، بعد أن يخبرك الأصدقاء: لديك مرض رجل غني سبيرو ، وقطع البرغر وفحم الكوك! صحيح عندما حصلت على أول هجوم النقرس كنت 240 رطلاً ، حوالي 50 رطلاً من الوزن الزائد لـ 5 11 رجلاً ، وأكل Big Macs ، والكثير من البطاطا المقلية وأحب أن أشرب علبة من الكوكا كولا في فترة ما بعد الظهر حتى يكون الكافيين والسكر يمكن أن يوقظني في العمل من أجل المرحلة النهائية من اليوم. لم أكن أعرف إلا عن طريق شرب علبة كوكا كولا ، كنت أبتلع حوالي 9 ملاعق صغيرة من السكر (حوالي 39 غرام) ، المدخول اليومي الموصى به بالكامل من السكر للرجال في يوم واحد !!! لقد درس العديد من الأطباء والممارسين الصحيين مؤخرا خلصنا إلى أن شراب الذرة الفركتوز يسبب الكثير من المشاكل الصحية لنا اليوم. com: يتم تشغيل النقرس من خلال وجود بلورات حمض اليوريك في المفاصل. كثير من الناس يعانون من النقرس لديهم مستويات عالية من حمض اليوريك في مجرى الدم. الغريب أن بعض الأشخاص المصابين بالنقرس ليس لديهم مستويات عالية من حمض اليوريك في دمائهم. ليس لدينا أي نظام لكسر البوليمرات الفركتوزية. المصادر الوحيدة للفركتوز التي يمكن أن نستخدمها هي السكر البسيط في الفاكهة أو العسل وكالجزيء الممزوج بالجلوكوز مثل السكروز ، أي سكر المائدة. إن تشتيت عملية الأيض مع الفركتوز هو ابتكار حديث للبشر. المحليات الحالية المفضلة للمشروبات الغازية هي شراب الذرة عالي الفركتوز ، وهو منتج من صناعتنا الغذائية المحببة في الثلاثين سنة الماضية أو أقل. ماذا يحدث عندما تغرق في عملية الأيض مع الفركتوز؟ يدخل ذلك المسار الاستقلابي للكربوهيدرات تحت خطوتها الرئيسية للتحول ، ويتم تحويله فوراً إلى الفركتوز -1 الفوسفات.. تماما لماذا رتب التطور الأمور بهذه الطريقة هو لغز ، ولكن شكوكي هو أن التطور لا يحب الفركتوز الحر في الأيض البشري. لذا فإن شرب دلو صغير من الكولا سيضع 100 جم من الفركتوز في كبدك. سيتطلب هذا مدخلاً كبيراً من الفوسفات إلى الفركتوز-1-الفوسفات ، مما يترك القليل جدًا من أجل توليد ثلاثي الفوسفات الأدينوسيني (ATP) ، وهي العملة الرئيسية للطاقة لخلايانا..عدم وجود ATP يثير نشاط نظام تدهور للأدنين وإنتاج ، تخمين ما ، حمض اليوريك! النقرس ، وليس خدمة الكلى في الأفق. حتى قبل مائة عام ، كان الأغنياء فقط قادرين على تحمل ما يكفي من السكر للحصول على النقرس ، والآن هو سمة من سمات متلازمة التمثيل الغذائي ومتاحة للجميع. بالمناسبة ، يجب وضع الفركتوز في مكان ما ، وهذا في الدهون للتخزين ، عن طريق مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة في الدم. فيتامين e حقن تجارب علميةفي الواقع ، حتى في الحقيقة ، فإن الحقيقة هي أن الفركتوز يسبب مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى النقرس.. لا ينبغي أن يكون فرط حمض يوريك الدم وحقيقة أن المفاصل تنتج بلورات حمض اليوريك ذات صلة سببية. وعلاوة على ذلك ، وجدت دراسة نشرت عام 2008 من قبل المجلة الطبية البريطانية أن الرجال الذين يشربون 2 أو أكثر من المشروبات الغازية كل يوم تحمل مخاطر أعلى بنسبة 85 ٪ من الإصابة بالنقرس من الرجال الذين يشربون أقل من 1 الصودا في الشهر. لذا فإن العلاقة بين المشروبات الغازية والنقرس هي من يعاني بشدة. هناك العدو العام رقم 1 ، السكر في شكل شراب الذرة عالي الفركتوز. من المنطقي أن يكون السبب عندما أتعرض لنوبة النقرس ، لدي عدد قليل من الويسكي جاك دانييلز و Cokes قبل بضع ساعات. لكن الجميع يختلف عن ما بحثت عنه ، فمرضي النقرس في جميع أنحاء العالم يحصلون على هجماتهم يأكلون ويشربون أطعمة ومشروبات مختلفة ولكن القاسم المشترك الذي لاحظته من المرضى الآخرين هو أن شراب الذرة عالي الفركتوز تسبب في الكثير من الضرر للكلى حول العالم وهو السبب الرئيسي في هذه المشكلة المتصاعدة حيث يشهد الرجال والنساء الذين يعانون من النقرس زيادة مطردة. ما زلت أتناول جرعة ألوبيورينول كل يوم الآن عند 100 ملغ لألعب بطريقة آمنة ولكنني وجدت خطة النظام الغذائي الصحيحة للحفاظ على مستويات حمض اليوريك منخفضة من خلال تجارب الدم مع جسدي ولسوء الحظ اكتشفت أنني أعاني أيضًا من الثلاسيميا الصغرى ، أنا أكثر عرضة لارتفاع مستويات حمض اليوريك من الشخص العادي دون أي شروط أخرى. من الواضح أن هذا شيء وراثي ويصعب التغلب عليه عن طريق النظام الغذائي وحده بالنسبة لي ، لكن بالنسبة لك ، قد تكون قصة مختلفة تمامًا. نرحب بذلك ، لا تتردد في التعليق ، والاستكشاف ، والتجربة ، وتخبرنا بقصتك عن الحياة مع النقرس. ما الذي يحفزك ، وما هي النجاحات التي حققتها مع صحتك ، وما هي الفشل الذي تعلمته من ذلك ؛ أنا لا أدعي أن أعرف كل شيء وكن خبيرا في النقرس ، لذلك إذا كان لديك بعض المعرفة حول موضوع معين على النقرس ، فلا تتردد في مشاركته هنا والنقاش مع بعضها البعض في السعي وراء المعرفة حول هذا المرض. في النهاية ، النتيجة النهائية هي هزيمته في النهاية والعيش حياة صحية بدون هذا الاضطراب.
يمكنك بسهولة إزالة زيت جوز الهند من شعرك بمجموعة متنوعة من الطرق ، من الشامبو الأساسي أو الجاف إلى صودا الخبز ، والبيض ، والصبار ، وعصير الليمون أو مسحوق الأطفال.. هذه هي جميع العلاجات البسيطة التي ثبتت سردية لمنع شعرك من المظهر والشعور الزيتية بعد تطبيق جرعة صحية من زيت جوز الهند. زيت جوز الهند للشعر وفقا ل USDA ، زيت جوز الهند غني بالمغذيات التي تحسن صحة الشعر. يعتبر استخدام زيت جوز الهند لتحسين صحة الشعر طريقة شائعة وفعالة ، حيث أنه يمكن أن يقوي شعرك ، ويمنع تساقط الشعر ، ويرطب فروة الرأس ، ويزيل قشرة الرأس ، ويحسن المظهر واللمعان من الأقفال ، ويحمي من القمل ، هو مكيف عميق. يمكنك العثور على زيت جوز الهند في العديد من منتجات الشعر المختلفة في السوق ، وهي طريقة شائعة في المنزل لأولئك الذين لديهم نهايات متفرقة ، وفقدان الشعر غير المبرر ، والشعور المتكرر باستمرار وتهيج فروة الرأس. هذا هو السبب في أن مسألة إزالة زيت جوز الهند من الشعر هي مهمة من هذا القبيل. كزيت لزج بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون من الصعب إزالته من الشعر بالماء الدافئ وحده. ومع ذلك ، يبدو من غير المنطقي استخدام منتج قاسي أو كاشط لإزالة الزيت من شعرك ، لأن استخدام هذه المنتجات هو السبب في أنك تحولت إلى زيت جوز الهند في المقام الأول! معظم العلاجات المنزلية وصفات الطعام محددة تمامًا بشأن مقدار الزيت المستخدم في الشامبو أو قناع الشعر أو البلسم أو المرطب أو منشط الشعر ، ولكن قوته الشائكة في الشعر ستكون مختلفة أيضًا مع كل شخص. أنت تريد أن تتأكد من أنك تستخدم ما يكفي من المواد الغذائية بحيث تقدم المواد الغذائية الخاصة بك وتخدم غرضها ، ولكنك لا تريد أن تفرط في ذلك ، وإلا سيبدو شعرك زيتيًا وغير مغسول. العثور على التوازن الصحيح أمر أساسي ، ولكن إذا لم تقم بإدارته ، فهناك عدد من الطرق لإزالة الزيت الزائد ببساطة وبشكل طبيعي. كيفية إزالة زيت جوز الهند من الشعر؟ بعض أفضل الطرق لإزالة زيت جوز الهند من شعرك تشمل عصير الليمون ، صودا الخبز ، الصبار ، البيض ، بودرة الأطفال ، نشا الذرة ، الشامبو الجاف ، الشاي الأسود ، والخل. من المهم أن نلاحظ أن بعض علاجات زيت جوز الهند للشعر تتطلب من الزيت البقاء لبضع ساعات أو حتى بين عشية وضحاها ، لذلك إذا كان شعرك يبدو منتصف العلاج ، فقد يكون ذلك طبيعيًا. لا تستخدم أي من هذه العلاجات لإزالة الزيوت حتى تتأكد من أن الغرض الأولي من زيت جوز الهند يقدم! فيما يلي عدد من الوصفات ببساطة إذا كنت تعانى من إزالة الزيت الزائد من شعرك بعد العلاج الصحي. شامبو جاف في حين أن العديد من الناس يستخدمون الشامبو الجاف كبديل سريع للاستحمام أو الشامبو الرطب ، فهو أيضا أداة ممتازة لامتصاص زيت جوز الهند الزائد في الشعر.
زيت جوز الهند البكر للشعر جل الصبار مع اياماستخدمي ملعقة طعام من الشامبو الجاف ورشيها بالقرب من تاج رأسك ، بالقرب من الجذور. ثم ، مع مشط ، ببساطة سحب شعرك ببطء ، وبذلك بعض من الشامبو الجاف مع كل تمريرة. من المرجح أن يكون معظم زيت جوز الهند بالقرب من الجذور ، مع أقل قرب أطراف شعرك. استمر في التمشي مع الشامبو الجاف حتى تحقق الشعر الذي كنت تبحث عنه! صودا الخبز امزجي ملعقتين أو ملعقتين من صودا الخبز مع الماء لتكوين معجون ثم قم بتطبيقه على فروة رأسك بالكامل ، أو على المناطق التي تكون دهنية بشكل خاص. سوف تتفاعل صودا الخبز مع الزيت وتلتصق معها ، ولكنها تفوز بقوة في شعرك. بمجرد تغطية المناطق الزيتية المفرطة ، قم ببساطة بغسل صودا الخبز المخلوطة بماء دافئ. وسوف تغسل بسهولة من الشعر وسوف تجلب معه زيت جوز الهند الزائد. عصير ليمون عصير الليمون يحتوي على نسبة عالية من حامض الستريك ، والتي يمكن أن تقطع بسرعة الخليط الزيتي على شعرك وتجعل إزالته أسهل بكثير. قم بضغط اثنين من الليمون في وعاء صغير واخلطه مع كوبين من الماء. يمكنك أيضًا إضافة بضعة ملاعق من العسل لجعلها أكثر فاعلية. ضع هذا المزيج على الشعر ، وكذلك على فروة الرأس ، ثم شطفه بعد بضع دقائق بالماء الدافئ. هذا لن يزيل فقط زيت جوز الهند الزائد بل سيعطيك جرعة أخرى من الطاقة المضادة للبكتيريا والمطهرة للحفاظ على صحة شعرك وتبحث طازجة.زيت جوز الهند البكر للشعر جل الصبار مع اي شهرالألوة فيرا هذا العلاج متعدد الاستخدامات معروف بتخفيض الزيت في شعرك حتى الزيت المفيد من جوز الهند مما يجعله علاجًا منزليًا مثاليًا. أضف ملعقة صغيرة من هلام الصبار إلى شامبو خفيف وضعها على فروة الرأس ، وقم بتشغيلها عبر بقية شعرك مثل رغوة طبيعية. عند شطف خليط الشامبو هذا ، سيأتي زيت جوز الهند الزائد معه. كيفية استخدام زيت جوز الهند للشعر العناية كيفية جعل قناع شعر زيت جوز الهند شاي أسود بصرف النظر عن كونه مشروبًا صحيًا داخليًا ، فإن الشاي الأسود له أيضًا خواص قابضة عند استخدامه موضعياً ، مما يمنع الزيت من البناء على فروة الرأس والشعر.. انقع حفنة من أوراق الشاي الأسود ، كما لو كنت تختمر الشاي ، ثم اترك المزيج ليبرد لمدة 5-10 دقائق. افركي هذا الشاي الأسود على الشعر تمامًا ، واسمح له بالتمسيد وقطع الزيوت لمدة 5-10 دقائق أخرى.غسل البيض لا يُعرف البيض فقط بإزالة الزيوت والشحوم من الشعر ، ولكنها غنية أيضًا بالبروتينات ، والتي يمكن أن تمنع زيادة فقدان البروتين على خيوط شعرك ، مما يعزز أي علاج كنت تستخدمه سابقًا في زيت جوز الهند.. فاز 2-3 بيضات ثم أضف 4 أكواب من الماء إلى الخليط. فرك هذه البيضة تغسل على شعرك واتركها لمدة 5-10 دقائق.
وعاء الطهي بالضغط هذا هو وعاء واحد مصنوع من العناصر التي يمكنك العثور عليها في أي غرفة مؤن. تضيف الفاصوليا السوداء العمق ويضيف العدس القليل من التوابل يربط كل شيء معًا في طبق لذيذ. تملأ هذه الوصفة طباخ ضغط سعته ستة لتر / لتر في منتصف الطريق وهو الحد الأقصى لمستوى التعبئة للبقوليات والبقوليات حتى لا تضاعفها (إلا إذا كنت تستخدم طنجرة ضغط بسعة 12 لتر / لتر). في الفيديو ، أذكر كيف يمكنك أيضا جعل الفلفل سريعة مخلل أن يزين هذا الفلفل الحار في طنجرة الضغط ، وهنا ق الوصفة لتلك (من السهل أيضا!). قبل أن نصل مباشرة إلى الوصفة ، سوف أتوقع بضعة أسئلة بناءً على التعليقات التي تلقيتها على مر السنين من الطهاة الجدد. ما هي صفقة مع وقت الطهي؟ معظم الأشياء التي قرأتها ورؤيتها حتى الآن حول الفرق بين المواقد الكهربائية والمطابخ ذات الضغط العالي هي أن مواقد الضغط العلوية بالموقد تصل إلى ضغط أعلى وبالتالي تطبخ أكثر سخونة وأسرع من الكهرباء. إذن ، بالنسبة إلى الطعام الكثيف مثل الفول ، لماذا نوفر نفس وقت الطهي لكلا النوعين من المواقد؟ الجواب يكمن في الافراج عن الضغط. مواقد الضغط أعلى موقد متوسط وقت فتح الإصدار الطبيعي من حوالي 10 دقيقة. وبدلاً من ذلك ، وبسبب تركيبها على شكل حراري ، وقرص التسخين الخزفي ، فإن مواقد الضغط الكهربائية متوسط وقت فتح الإصدار الطبيعي حوالي 20 دقيقة. بسبب مستوى الملء ، ونوع الطعام الذي يتم طهوه ، فإن وقت الفتح الفعلي في هذه الوصفة يكون أقرب إلى 15 للموقد العلوي و 30 من أجل الكهرباء. على الرغم من عدم وجود حرارة أو ضغط إضافي ، لا يزال الطعام في الطباخ يطفئ بالحرارة المتبقية والبخار أثناء وقت الإطلاق الطبيعي. لذلك ، الوقت الإضافي الذي يستغرقه طباخ الضغط الكهربائي لفتح المكياج لحقيقة أن العدس كان في الواقع ضغط مطبوخ عند ضغط منخفض (درجة الحرارة). لماذا لا يبقى برنامج الحار؟ توجِّه تعليمات الوصفة القياسية دائمًا للطباخ بإيقاف أو فصل وعاء ضغط كهربائي عند انتهاء وقت الطهي للضغط. وقد أدى هذا إلى أن يفترض بعض القراء بشكل خاطئ أنه إذا لم يفعلوا ذلك ، فإن الطباخ سيستغرق وقتًا أطول لضغط ضائع. هذه هي الصفقة: الدفء ليس برنامج ضغط ، لذا فقد ربح بالفعل حتى بعد أن يفقد الضغط.
زيت الحبة السوداء حديث بهذه وصلةعلى الرغم من أن مصباح البرنامج يتحول مباشرة بعد ضغط الطهي ، فإن عنصر التسخين لا يسخن الطعام إلا بعد أن يبرد طباخ الضغط بما يكفي لضغط مفرط. لذا ، فإن السبب الحقيقي الذي أوصيك بإيقاف تشغيل برنامج Keep Warm أو فصل جهاز الطهي هو منع الطعام من الطهي أكثر بعد أن يفقد الضغط. الخلاصة: لا داعي للقلق ، فترك نظام (Warm Warm) عند انتهاء ضغط الطهي لن يطيل أمد الوقت الذي يستغرقه جهاز الطهي بالضغط لإصدار بيان الضغط الطبيعي . الآن بعد أن قمنا بإزالة هذا الشيء ، دعونا نجعل بعض الفلفل الحار! طنجرة ضغط الفاصوليا السوداء والعدس الحار حجم الحصة: ال (حوالي كوب) السعرات الحرارية: 144. 2g الصوديوم: 362mg الألياف الكربوهيدرات: 7. 0 ملعقة كبيرة 1 ملعقة طعام زيت زيتون 1 بصل أحمر متوسط ، مفروم 2 بصل متوسط ، مفروم 1 ملعقة طعام من الفلفل الحلو 1 ملعقة طعام من التوابل المجففة 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكمون 1 أونصة (30 جرام) مشروم مجفّف (أي نوع ، أفضل بورسيني) 1 كوب (200 غم ) العدس ، وفرزها وشطفها 2 كوب (400 جرام) من الفاصوليا السوداء الجافة ، غارقة طوال الليل وشطفها 1-14 أونصة. يمكن (400 جرام) من الطماطم المفرومة (أو 1 كوب من الطماطم المفرومة طازجًا - حوالي ثلاثة طماطم) 4 أكواب (1 لتر) ماء 2 ملاعق طعام صلصة رسيستيرشاير 1 ملعقة صغيرة ملح ، أو لتذوق جبنة شيدر مبشورة سريعة الفلفل الجليدي o الفلفل قبل تسخين طنجرة الضغط عن طريق الضغط على "Brown" أو "Saute & apos؛" برنامج - في الوقت نفسه جمع المكونات وتقطيع الجزر والبصل. ثم أضيفي التوابل (الفلفل الحلو ، الاوريغانو ، مسحوق الثوم والكمون) والفطر المجفف والجزر والطماطم المفرومة. أغلق الغطاء واضبط الصمام للضغط على موضع الطهي. طناجر الضغط الكهربائية وأفران الطهي ذات الضغط العالي: تُطهى لمدة 10 دقائق عند الضغط العالي. عندما يحين الوقت ، افتح طنجرة الضغط بإصدار الضغط الطبيعي.زيت الحبة السوداء حديث بهذه غرامطناجر الضغط الكهربائي: قم بإلغاء وضع التسخين ، أو افصل جهاز الطهي ، وافتح الغطاء عندما ينخفض مؤشر الضغط / القفل (حوالي 20 إلى 30 دقيقة). طناجر الضغط فوق الفرن: قم بتحريك الموقد من الموقد وانتظر حتى ينزل الضغط من تلقاء نفسه (حوالي 15 دقيقة). يضاف الملح وصلصة Worcestershire ويخلط جيدا. تُقدَّم وتُزيّن ، اختياريًا ، بالجبن الشيدر المبشور والفلفل الحار المُخفق سريعًا.
حتى لو كنت دائما تبذل قصارى جهدك لتناول حمية مستديرة مليئة بالكثير من الفواكه والخضروات ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض الفجوات في غذائك. بعض الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين د وفيتامين ب 2 ، يمكن أن يكون من الصعب الحصول عليها من الغذاء وحده. هذا هو المكان الذي أخذ المكملات الغذائية يمكن أن تأتي في متناول اليدين. الفيتامينات مهمة بشكل خاص إذا كنت تقضي أي فترة من الوقت في العمل أو التنافس في مجال الرياضة. عند ممارسة الرياضة ، يفقد جسمك عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ج والزنك والمغنيسيوم والحديد. لذلك فمن الأهمية بمكان أن تحصل على توصية يومية من الفيتامينات والمعادن من أجل زيادة كل من أدائك ونتائجك. وعندما تتخيل أكثر شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية ، ربما تفكر في الفيتامينات المتعددة ، على غرار ما قد تجده في Target أو Walmart. لسوء الحظ ، فإن صيغة تطوير الفيتامينات الجيدة هي علم ناقص. كيف تضيق أنواع المغذيات التي يحتاجها الجميع؟ المشكلة مع الفيتامينات المتعددة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات ، يمكنك بالتأكيد الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. على وجه التحديد ، المستويات المفرطة من الحديد يمكن أن تكون سامة ويمكن لامتصاص الكثير من فيتامين أ أن يسبب الغثيان ، عدم وضوح الرؤية ، الدوخة ، وحتى تلف الكبد.
vitamin e best time to takeلذلك عندما تذهب إلى المتجر وتشترى الفيتامينات المتعددة ، قد تتناول الفيتامينات التي لا يحتاجها جسمك حقًا. ومعظم الفيتامينات المتعددة الاصطناعية مليئة بالأصباغ والحشوات. وبالطبع ، فإن أفضل خيار هو العمل بشكل فردي مع أحد خبراء التغذية الذين يستطيعون تقييم تغذيتك وأسلوب حياتك وتاريخك الصحي وتقديم توصيات تستند إلى احتياجاتك الخاصة. لكن هذا ببساطة غير ممكن بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، هناك حل آخر. هناك عدد من الشركات التي تقدم حزمة فيتامين مخصصة توفر بالفعل فوائد صحية أكثر مما ستعثر عليه في المتجر. لشيء واحد ، تميل الفيتامينات المخصصة لتكون ذات جودة أعلى بكثير من الفيتامينات المتعددة. ويسمح لك نظام الفيتامينات الشخصي بتحديد أنواع المغذيات التي تحتاجها على أساس العمر ونمط الحياة والتاريخ الطبي. وبالتالي فإن النتيجة هي خطة فردية من أجلك. لذا بدلاً من شراء فيتامين عام واحد يناسب الجميع ، يمكنك الحصول على المواد المغذية التي يحتاجها جسمك بالفعل. أفضل 5 شركات فيتامين مخصصة ولكن الآن هناك عدد من الشركات التي تحاول بيع عبوات الفيتامين المخصصة لذلك كيف يمكنك أن تعرف ما هو أفضل خيار؟ بعد كل شيء ، إذا ألقيت نظرة سريعة على أي موقع تمرين شعبي ، فربما تجد المئات من علامات التغذية.وسيقدم معظمها الفيتامينات المتعددة في مجموعة متنوعة من أقراص أو كبسولات أو مسحوق أو غائر أو أشكال مضغ. لكن أغلبية هذه الشركات من المرجح أن تخرج من عالم الأعمال ، مثل فيتامين وورلد ، الذي قدم طلب الإفلاس في سبتمبر الماضي ، وأغلق أكثر من 50 موقعًا. وهناك العديد من شركات الفيتامينات الشخصية التي لم تعد موجودة لسبب أو لآخر. لذلك لمساعدتك على البدء ، قمنا بتضييق نطاق قائمة أفضل خمس شركات من فيتامين لتختار من بينها. حان الوقت للتوقف عن كونها عامة والوقت للذهاب لحلول فيتامين شخصية. vitamin e best sourcesاقرأ: أفضل الفيتامينات للرجال أكثر من 50 استنتاج كثير من الناس الذين يعتبرون أنفسهم واعين للصحة هم جامدون جدا حول قراءة قائمة المكونات. بعد كل شيء ، أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان الطعام أو الشراب صحي بالنسبة لك أم لا عن طريق قراءة قائمة المكونات. ومن المفارقات أن معظم الناس لا ينظرون إلى قائمة المكونات على الفيتامينات اليومية. معظم الناس ببساطة شراء ما هو على بيع وتفترض أنها جيدة بما فيه الكفاية. مما يعني أنه يمكنك شراء الفيتامينات التي توفر لك الكثير من المواد الغذائية أو يمكنك شراء الفيتامينات الاصطناعية منخفضة الجودة. في كلتا الحالتين ، هناك خيار أفضل عندما يتعلق الأمر باستكمال النظام الغذائي الخاص بك. عن طريق اختيار حزمة فيتامين مخصصة يمكنك التأكد من أن الفيتامينات التي تتناولها كل يوم تعطيك التغذية الشخصية التي تحتاجها. يشعر الكثير من الناس بالدهشة من الاختلاف في مستوى الطاقة والمزاج بعد بضعة أسابيع على حزم الفيتامين المخصصة.
MSM Topical Gel: Pure OptiMSM واحدة من أكثر المنتجات شعبية لدينا ، يستخدم هذا الهلام النقي MSM للتخفيف المؤقت من مضايقات المفاصل من اليدين والقدمين والركبتين الخ. ستانلي جاكوب من أجل تعظيم فوائد MSM في التطبيقات الموضعية ، يتم تطبيق هذا الهلام المهدئ بسهولة ويتم امتصاصه بسرعة للإغاثة السريعة. بالإضافة إلى فوائد تخفيف المفصل المذهلة ، فإنه يستخدم عادة كمساعدات لحروق طفيفة أو جروح أو حتى لتخفيف الحكة الشديدة الناجمة عن اللبلاب السام أو البلوط. على عكس الكريمات المضادة للحكة العلاجية يمكن تطبيقه بشكل متكرر وآمن على مساحات كبيرة من الجسم. تخفيف سريع من المضايقات المشتركة سهل التطبيق ، يمتص بسرعة يستخدم OptiMSM النقي خالية من المواد الحافظة البارابين كيف يعمل MSM Gel: الجلد هو أكبر عضو في الجسم. يتكون من طبقة خارجية رقيقة تسمى البشرة وطبقة داخلية أكثر سمكًا ، الأدمة. تحت الأدمة هو الجزء الفرعي الذي هو طبقة عازلة من الدهون. يتم الحفاظ على هذه الهياكل الجلدية بواسطة بروتين ليفي صعب يسمى الكولاجين. الكولاجين يعمل مع ألياف بروتين آخر يسمى الإيلاستين ، والذي يعطي الجلد مرونته. يتكون الشعر والأظافر في الغالب من بروتين قاسي يسمى الكيراتين. اللبنة الرئيسية للكيراتين هي الكبريت المحتوي على الأحماض الأمينية.
glucosamine gel uses ترجمةMSM هو مادة مغذية عضوية تحتوي على الكبريت والتي تدعم الصحة من خلال توفير مجموعات الكبريت ومثيل الميثيل الضرورية من الناحية التغذوية. MSM هو جزيء صغير يحتوي على 34٪ من الكبريت العنصري ، ويتم امتصاصه بسهولة من قبل الجلد ومتوفر على الفور عند استخدامه كجيل. عبر ربط ألياف الكولاجين في الجلد تكمن في نمط تقاطع مسطح. الكبريت هو المسؤول عن الرابطة المرنة بين الخلايا ، بما في ذلك تلك التي تشكل الجلد. عندما يكون الجسم ناقصًا في الكبريت ، فإن روابط الكبريت بين البروتينات ليست مثالية ، ويحدث الارتباط المتقاطع بين الألياف.. MSM هو المصدر الطبيعي الرئيسي للكبريت البيولوجي. المكملات الموضعية مع هلام MSM يساعد على منع تشكيل عبر ربط أو الترابط من الكولاجين الذي يرتبط مع الجلد ، الشيخوخة صعبة. يسمح الكبريت MSM للجسم لإنتاج المزيد من الروابط الكبريتية ، مما يؤدي إلى بشرة مرنة ، خالية من التجاعيد ، شعر أكثر صرامة والأظافر. العديد من المستخدمين يقولون أن جل MSM يجعل بشرتهم ناعمة وتأثيرها يستمر لعدة ساعات. تهيج الجلد كثير من الناس يجدون الإغاثة عند تطبيق MSM gel على مشاكل الجلد. ينصح ستانلي جاكوب باستخدام هلام MSM في تركيبة مع كبسولات أو مسحوق MSM. الخبرة الطبية ستانلي جاكوب على مر السنين ، استخدم ستانلي جاكوب ، دكتوراه في الطب MSM لعلاج عشرات المرضى الذين عانوا من حروق من الدرجة الأولى أو الثانية. لم يعالج يعقوب الحروق من الدرجة الثالثة باستخدام MSM.glucosamine gel uses جيكويبلغ عن نجاح جيد باستخدام MSM الموضعي لمنع تكوين نفطة في الحروق من الدرجة الثانية. كثير ، ولكن ليس كل ، من هؤلاء المرضى تناولوا MSM متزامنة الفم. أيضا ، وجد أن الألم الناجم عن الأنسجة الملوثة والالتصاقات قد تراجعت بشكل كبير أو اختفت تماما ، في بعض الأحيان في غضون بضعة أيام (المصدر: MSM ، الدليل النهائي ؛ 2002. يستخدم يعقوب هلام يحتوي على 15 ٪ MSM ، على غرار صيغة هلام التي تقدمها KALA Health، Inc. MSM جل تسمية المعلومات اتجاهات: تطبيق بسخاء عدة مرات في اليوم على الجلد أو المناطق المشتركة. المكونات: ماء منزوع الأيونات ، ميثيل سلفونيل ميثان ، بروبيلين جلايكول ، هيدروكسي إيثيل سلولوز ، هيدروكسيد الصوديوم ، حمض الستريك ، بنزوات الصوديوم.
اعتدت على sweat عن طريق بيرت & apos؛ s النحل. فجأة ، يبدو أن تشفي شفتي في الواقع وتوقفت عن استخدامه. صديقتي مؤخرا اشترت بعض وقال أنها كانت مذهلة ، وتقدم لي كما كان كلانا تشقق الشفاه. قلت له تجربتي ، لكني قررت أنه كان منذ وقت طويل ، وأنا أحاول مرة أخرى. صباح الخميس كانت شفتاي السفلية منتفخة وجافة ، بدت كما لو كانت جاهزة للانفجار من نفسها. صباح الجمعة ، كانت كلتا الشفتين متورمتين وجافتين. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، حاولت شابيستيك منتظم ، حاولت مرهم الشفاء (Aquaphore) وحتى الفازلين. اليوم هو يوم الاثنين ، وأعتقد أن شفاهي قد تحسنت بنسبة 60٪ ولكن ، sheesh! مثير للسخرية! لن أستخدم أبداً مرهم الشفاه بيرس بيز أكس بلسم مرة أخرى.
واحدة من أكثر الطرق الطبيعية للحصول على بشرة مشعة جميلة هي تعريض بشرتك للشمس قليلاً كل يوم لامتصاص فيتامين د والاستمتاع بفوائد الجلد. على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يعد أمرًا جيدًا لبشرتك ، فإن المبالغة فيه والسماح لبشرتك بالاحتراق هو أمر من الواضح أنك تريد تجنبه. الحماية الجيدة مهمة لحماية خلايا الجلد والحفاظ على المرونة. هذا هو السبب في أن دباغة الزيوت شائعة لتحسين سمرة الشمس بينما تساعد على حماية البشرة في نفس الوقت. الجلد الأخف يحول الأشعة فوق البنفسجية إلى فيتامين د بسهولة أكبر من البشرة الداكنة. إذا كنت تفكر في ذلك ، فمن المنطقي أن جلود الأخف تحتاج إلى التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د. وتمتص الأسطح الداكنة المزيد من الأشعة بسبب ارتفاع مستويات الميلانين ، ولكنها لا تزال بحاجة إلى حماية كافية من أشعة الشمس. بغض النظر عن نوع بشرتك ، من المهم أن تقوم أولا بتنظيف وتقشير بشرتك قبل استخدام أي نوع من المستحضر أو الزيت.. بهذه الطريقة ، يتم استيعابها بشكل أسهل وأسرع ، وسوف توفر نتائج أفضل. هذا سيعطي بشرتك قاعدة متساوية عند الدباغة. زيوت دباغة الطبيعية لحماية البشرة الخاصة بك في حين تحقيق وهج Sunkissed 1.
زيت جوز الهند تان للبشرة زيت الزيتونزيت الأفوكادو زيت الأفوكادو غير المكرر ، البارد ضغطه يتساءل لبشرتك الجافة مع الأحماض الدهنية الأساسية الطبيعية والفيتامينات والليسيتين. زيت جوز الهند إذا كان لديك بشرة حساسة ، فإن زيت جوز الهند خيار اختياري جيد كزيت دباغة طبيعي. بعض الزيوت على الرغم من كونها طبيعية يمكن أن تسبب تهيج الجلد. زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية ، كما أنه يوفر حماية طبيعية من SPF حول SPF4 مما يجعله مثاليًا للحصول على زيت دباغة طبيعي. مستخلص الشاي الأخضر أو الألوة فيرا واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع آثار حروق الشمس هي استخدام مكونات غنية بمضادات الأكسدة ومكونات مهدئة مثل مستخلص الشاي الأخضر أو الألوة فيرا. يعمل هذان الجلدان على تهدئة البشرة ويساعدان على مواجهة آثار الشمس على بشرتك. مستخلص الشاي الأخضر يساعد على تحييد الأشعة فوق البنفسجية. مزيج من أنواع مختلفة من الزيوت يمكن أن يحسن مرونة بشرتك من عدم توازن البشرة من الزيوت إلى البشرة الجافة. زيت البندق غني بفيتامين E ، يعتبر زيت البندق من أكثر المكونات شيوعًا في زيوت الدباغة الطبيعية. كما أنها واحدة من أكثر أنواع الزيوت الممتصة بسهولة بسبب محتواها من الأحماض الدهنية العالية. زيت الزيتون زيت الزيتون غني بفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة يحدث طبيعياً وله خصائص مهدئة ليس فقط لترطيب البشرة ، بل يساعد على تطوير تلك السمرة الذهبية والشمسية.. اخلط زيت الزيتون مع بضع قطرات من عصير الجزر إذا كنت تبحث عن لون أسمر أسمر ، وقطرات قليلة من اليود للمساعدة على منع حرق الجلد.. زيت بذرة القمح زيت جنين القمح رائع لتنعيم البشرة ويوفر توهجًا ذهبيًا يبدو طبيعيًا. Wheatgerm عالية في الفيتامينات E و D و A.زيت جوز الهند تان البشره هلتساعد هذه الفيتامينات جميعها على تحسين مرونة بشرتك والمساعدة في حماية بشرتك من الآثار الضارة لأضرار أشعة الشمس ، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والتصبغات.. زيت عباد الشمس وبغض النظر عن كونه مرطبًا طبيعيًا رائعًا (مع زيت القرطم) ، فإن زيت دوار الشمس مفيد أيضًا للدباغة..يضمن الحفاظ على مرونة البشرة الطبيعية والحفاظ على الرطوبة. زيت السمسم هذا زيت سميك ورائع جدا ومعطر بقوة ويجب استخدامه فقط لماما. لديه عامل SPF الطبيعي من حوالي 4 إلى 6 ويكمل زيت جوز الهند بشكل جيد. وصفة لطيفة حقا لزيت الدباغة تشمل 80 ٪ من زيت جوز الهند ، وزيت عباد الشمس 10 ٪ ، وزيت السمسم 5 ٪ و 5 ٪ زيت الزيتون. قم بخلط هذه الزيوت معًا وضعها على البشرة قبل التعرض لأشعة الشمس للحصول على زيت الدباغة الداكنة مع تصنيف SPF لـ SPF 4 تقريبًا.
فيتامين ب 12 هو الاسم الشائع للمغذيات المعروفة علميا باسم ميثيل الكوبالامين. انها تستخدم كمكمل غذائي ولعلاج بعض فقر الدم. فيتامين B12 يلعب دورا هاما في مساعدة الجسم على صنع خلايا الدم الحمراء. نقص فيتامين ب 12 إذا كان لديك مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بالضعف ، وتقل الطاقة ، وتجربة التفكير البطيء - وهي حالة تسمى فقر الدم الخبيث. تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم الخبيث خدر أو وخز في الأصابع واليدين. سيقوم الطبيب بإجراء اختبارات الدم لتحديد ما إذا كانت مستويات B12 منخفضة. الأشخاص الذين يتناولون غذاء نباتي (نباتي) معرضون لخطر أكبر لأن المنتجات الحيوانية غالباً ما تحتوي على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي. كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 أيضاً ، لأن الجسم يعاني من صعوبة في امتصاص الفيتامين مع تقدمك في العمر.. أيضا ، مستويات منخفضة من حمض الفوليك ومستويات منخفضة من فيتامين B12 تميل إلى أن تسير جنبا إلى جنب. يمكن العثور على فيتامين B12 FoodsVitamin B12 بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المحار والرخويات والكبد. تعتبر الأسماك مثل سمك التونة أو قوس قزح أو سمك السلمون المرقط أو سمك السلمون المطبوخ وسمك السلمون الهوكي وسمك الحدوق مصادر جيدة أيضًا للطريقة B12. واللحوم مثل لحم الضأن ولحم العجل ولحم البقر ، ومنتجات الألبان مثل اللبن والحليب والجبن تحتوي على مستويات عالية من فيتامين B12.
فيتامين ب12 الجرعة اليوميةالأنواع المختلفة من فيتامين B12 في حين توجد بعض أشكال فيتامين B12 بشكل طبيعي ، يتم تصنيع البعض الآخر في المختبرات. الأشكال الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الإنسان هي السيانوبالامين ، methylcobalamin ، و hydroxocobalamin.. يمكنك شراء أقراص السيانوكوبالامين دون وصفة طبية (OTC) بجرعات منخفضة ، ولكنك تحتاج إلى وصفة طبية للحصول على جرعات أعلى ، والتي تتوفر في السائل أو الرذاذ.Methylcobalamin هو شكل من أشكال فيتامين B12 التي هي أسهل لاستخدام الجسم. أنت لا تحتاج إلى وصفة طبية لشراء methylcobalamin ، ولكن يمكن أن يكون من الصعب العثور عليها وأكثر تكلفة من الأشكال الأخرى. Hydroxycobalamin هو شكل من أشكال فيتامين B12 أن البكتيريا "جيدة" أو "صحية" في أمعائك تجعل من تلقاء نفسها. بالإضافة إلى المساعدة على تعزيز مستويات فيتامين ب 12 ، يستخدم هيدروكسيكالامين أيضًا لعلاج التسمم بالسيانيد. فيتامين ب 12 تحذيرات طبيبك قبل تناول فيتامين ب 12 إذا كنت تعاني من حساسية لفيتامين ب 12 أو أي مكونات أخرى موجودة في العقار. هي حالة وراثية تسمى ضمور العصب البصري حيث العصب الذي يربط العين بالدماغ يهدر بعيدا عن دمه في بوله. العدوى لديهم مستويات منخفضة من الحديد أو الفولات. لديهم مرض عظمي يدعى PolycythemiaPregnancy و Vitamin B12 اعتمادا على شكله والجرعة ، يحتوي فيتامين B12 على نوعين مختلفين من السلامة للحوامل. تعتبر أقراص فيتامين ب 12 التي تبتلعها أو تدعها تذوب تحت لسانك آمنة أثناء الحمل. ومع ذلك ، ليس واضحا ما إذا كان الجرعة العالية من فيتامين ب 12 يمكن أن تضر بطفلك الذي لم يولد بعد. في كلتا الحالتين ، يجب عليك إخبار طبيبك إذا كنت حاملاً أو تخطط للحمل قبل تناول هذا الدواء. يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو تخطط للرضاعة. تم العثور على فيتامين B12 في حليب الثدي ولذلك لا ينصح به للأمهات اللواتي يرضعن. |